Pratica ispirata ai principi dell’estetica giapponese, contenuto extra del libro ‘Abbi cura dei sogni’. Una nota prima di iniziare: i Sakura sono i fiori di ciliegio, quindi si intende un ciliegio in piena fioritura.
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Meditazione Il Respiro del Vuoto – Ma
Pratica ispirata ai principi dell’estetica giapponese, eseguita anche durante la presentazione del libro ‘Abbi cura dei sogni’, il 21 marzo 2026 presso la libreria Mondadori di Ragusa.
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Meditazione L’onda del divenire – Il ritmo di Jo Ha Kyu
Pratica ispirata ai principi dell’estetica giapponese, inserita anche nella presentazione del libro ‘Abbi cura dei sogni’.
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Abbi cura dei sogni – estratto
Vuoi scoprire cosa si nasconde dietro la copertina? Ho selezionato per te alcune pagine di Abbi cura dei sogni. Inizia a leggere l’estratto gratuito per guardare il mondo con occhi nuovi. Buona lettura!
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Abbi cura dei sogni – Presentazione libro
Abbi Cura dei Sogni” non è un manuale di soluzioni, ma un compagno di viaggio silenzioso e presente. In un mondo che chiede di correre invita a un gesto radicale: rallentare. Il libro propone una crescita che non aggiunge pesi, ma sottrae il superfluo, permettendo alla nostra essenza di emergere per sedimentazione, proprio come accade nei ritmi della natura. L’Ikigai…
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Altri passi con la Mindfulness (e la respirazione) per la gestione dell’ansia
Dedico questa parte ad alcune idee per progredire, integrando ancora di più la mindfulness:
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Strategie di Mindfulness in Pratica per la gestione dell’ansia
Ecco alcune applicazioni pratiche della Mindfulness:
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Tecniche di Gestione dell’Ansia
Di seguito indico alcune tecniche che possono aiutare a gestire l’ansia. Pianificazione e Routine Come la Mindfulness può aiutare? La mindfulness è la pratica di prestare attenzione al momento presente, intenzionalmente e senza giudizio. Per qualcuno che sperimenta ansia quando si allontana da casa (o altra zona di confort), questo significa:
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A cosa può servirmi praticare Shinrin-Yoku?
Un “bagno di foresta” (questa sarebbe l’espressione più vicina al concetto di Shinrin-Yoku) ci consente di lavar via lo stress accumulato. Si tratta di pratiche in natura che vengono insegnate dal Forest Therapy Guide e che poi possono essere svolte in autonomia È provato che l’immersione nei boschi e, più genericamente, il contatto con la natura, è in grado di…
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Come mi può aiutare la Mindfulness?
La Mindfulness è uno stato di presenza mentale, le cui origini si radicano soprattutto nel Buddhismo, ma che è profondamente attuale nella sua applicazione. Mindfulness significa essere consapevoli (“mindful” è traducibile dall’inglese come “consapevole”), nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Significa riprendere il controllo della propria…
