• Mindfulness Immaginale

    Percorso di Mindfulness on line – Seconda meditazione sul corpo

    Questa meditazione formale viene principalmente praticata da sdraiati ma può essere praticata anche in posizione seduta. Il punto chiave è mantenere la consapevolezza momento per momento, osservando come un testimone distaccato il respiro e le sensazioni presenti nelle diverse zone del corpo, una dopo l’altra, dei piedi alla testa. Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate…

  • Mindfulness Immaginale

    Percorso di Mindfuness on line – approfondimenti Meditazione sul Respiro

    La meditazione sul respiro è una pratica fondamentale della mindfulness, utilizza il respiro come oggetto della meditazione e rappresenta il modo più facile di iniziare una pratica. Consiste nel concentrare l’attenzione sul respiro e osservare quello che accade momento dopo momento. Ogni volta che la mente si distrae, non dobbiamo fare altro che riportarla gentilmente al respiro. Non si tratta…

  • Mindfulness Immaginale

    Percorso di Mindfulness on line – Prima Meditazione sul Respiro

    Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate il martedì. Potrete praticare in qualsiasi momento della giornata e le meditazioni che verranno pubblicate avranno una durata massima di circa 30 minuti. La meditazione può essere fatta da stesi, o seduti a gambe incrociate, oppure seduti sulla sedia nella “posizione del faraone”. Pubblicherò questa sera, sul mio sito,…

  • Psicosomatica

    Ritrovare la calma interiore

    Questo nuovo anno inizia con un suggerimento pratico, è una nuova chance che ci diamo con l’obiettivo di piacerci. Facciamo subito una premessa: nella nostra vita non deve cambiare niente, lasciamo tutto così, con una variante da introdurre in modo semplice nella giornata, la domanda: a me cosa piace? La risposta sarà: “mi piace… “, senza usare il condizionale “piacerebbe”…

  • Mindfulness Immaginale

    Mindfulness – Ricerche e studi in sintesi

    Ogni anno vengono pubblicati centinaia di studi e ricerche dedicate alla mindfulness e che dimostrano come l’aumento della consapevolezza aiuti a vivere meglio e la pratica a mantenere uno stato di benessere. Oggi su PubMed Central (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed) , il più vasto e potente motore di ricerca di articoli scientifici del mondo, il termine mindfulness è presente in più di 5.300…

  • Mindfulness Immaginale

    Alimentazione Consapevole (Mindful Eating)

    il cibo e il nostro corpo E’ ormai noto che cibo e sentimenti sono una coppia indissolubile. A volte, questa coppia ci gioca brutti scherzi al punto che spesso mangiamo per stress, tristezza, nervosismo, solitudine o anche semplicemente per noia. Se non siamo più in contatto con noi stessi, perdiamo la capacità di ascoltarci e di sentirci. Il corpo è…

  • Mindfulness Immaginale

    Ambiti di applicazione della Mindfulness

    La lista dei benefici derivanti dalla pratica della mindfulness, cresce di anno in anno, anche grazie all’interesse e alla continua ricerca clinica e scientifica. Gli ambiti di applicazione quindi sono sempre più numerosi, con il fine primario di aiutare le persone a stare meglio, mentalmente e fisicamente.

  • Mindfulness Immaginale

    Mindfulness e Scienza: Cervello Plastico

    “Alcune caratteristiche della mente che si credevano assolutamente immutabili, in realtà possono subire profondi cambiamenti con esercizi praticati regolarmente. Già è noto che l’esercizio può aumentare la capacità del proprio corpo, ma ora le nostre ricerche dimostrano, senza ombra di dubbio, che con l’esercizio è possibile aumentare anche la capacità mentale”. (Richard G. Davidson docente di Psichiatria e Psicologia dell’Università…

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