• Mindfulness Immaginale

    “La presenza mentale” Percorso Mindfuness on line

    Come promesso, per chi ha seguito le mie brevi lezioni del corso on line su youtube, questo è l’articolo che vi spiega il percorso di approfondimento. Lo avevo pensato in presenza e all’aperto ma la situazione non lo pemette ancora, perciò lo ho trasformato in un corso via webinar, così c’è la possibiltà di comunicare e praticare ognuno nel luogo…

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    Percorso di Mindfulness on line – Sesta Meditazione Camminata Informale

    La meditazione camminata è un’ottima opportunità di meditazione informale, in quanto è possibile sfruttare le situazioni quotidiane di cammino come opportunità di pratica. La durata totale di questa meditazione: a piacere più volte al giorno. Per coloro che desiderano approfondire il percoso della Mindfulness: ci incontreremo nelle prossime settimane in un’area virtuale, troverete ulteriori infomazioni, dalla settimana prossima, su questo…

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    Percorso di Mindfulness on line – Quinta Meditazione Camminata

    La meditazione camminata rappresenta un’occasione preziosissima per praticare la mindfulness perchè sfrutta un’esperienza comune e quotidiana. La durata totale consigliata di questa meditazione, per le prime volte, è di circa 20 minuti, successivamente è utile praticare almeno 10 minuti al giorno. Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate il martedì. Potrete praticare in qualsiasi momento della…

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    Percorso di Mindfulness on line – Terza meditazione Fastidi e Dolori

    Questa meditazione formale viene praticata per riconoscere le nostre reazioni, a volte incontrollate, alle sensazioni di dolore che sono in realtà distinte dal dolore in sé. La durata totale di questa meditazione varia dai 20 ai 25 minuti. Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate il martedì. Potrete praticare in qualsiasi momento della giornata e le…

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    Percorso di Mindfuness on line – approfondimenti Meditazione sul Corpo

    La consapevolezza del corpo porta quest’ultimo ad entrare nuovamente in sintonia con la mente, divenendo con lei un tutt’uno. Reimparare a essere completamente dentro il corpo significa riportarci al momento presente. Attraverso la consapevolezza del corpo, riusciamo a vivere anche la fisicità e possiamo percepire nuovamente il qui e ora, spesso nascosto sotto strati di pensieri nocivi. Nella società moderna,…

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    Percorso di Mindfulness on line – Seconda meditazione sul corpo

    Questa meditazione formale viene principalmente praticata da sdraiati ma può essere praticata anche in posizione seduta. Il punto chiave è mantenere la consapevolezza momento per momento, osservando come un testimone distaccato il respiro e le sensazioni presenti nelle diverse zone del corpo, una dopo l’altra, dei piedi alla testa. Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate…

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    Percorso di Mindfuness on line – approfondimenti Meditazione sul Respiro

    La meditazione sul respiro è una pratica fondamentale della mindfulness, utilizza il respiro come oggetto della meditazione e rappresenta il modo più facile di iniziare una pratica. Consiste nel concentrare l’attenzione sul respiro e osservare quello che accade momento dopo momento. Ogni volta che la mente si distrae, non dobbiamo fare altro che riportarla gentilmente al respiro. Non si tratta…

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    Percorso di Mindfulness on line – Prima Meditazione sul Respiro

    Vi ricordo che le meditazioni avranno cadenza settimanale, orientativamente verranno pubblicate il martedì. Potrete praticare in qualsiasi momento della giornata e le meditazioni che verranno pubblicate avranno una durata massima di circa 30 minuti. La meditazione può essere fatta da stesi, o seduti a gambe incrociate, oppure seduti sulla sedia nella “posizione del faraone”. Pubblicherò questa sera, sul mio sito,…

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