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Benefici della Mindfulness

Probabilmente li conosci già, ma desidero riportare ad essi la tua attenzione :-)
 

1.Meditare con costanza: è  un rimedio naturale a stress, ansia e depressione. Infatti, la meditazione agisce profondamente sulla frequenza delle onde cerebrali e sulla respirazione, portandoci ad uno stato di profondo rilassamento

2.Rafforza il sistema immunitario.   Negli anni ’80 si è scoperto che gli anticorpi (cellule immunitarie) sono intelligenti e rispondono sia a pensieri negativi che positivi inviati dal cervello (cellule cerebrali). La meditazione crea un ambiente mentale positivo che aumenta il sistema immunitario e  migliora lo stato di salute complessivo

3.Migliora la qualità del sonno perché la meditazione agisce principalmente sul lato mentale e psicologico dell’insonnia, inducendo la mente a calmare i pensieri e segnalando al corpo che è ora di lasciarsi andare e rilassarsi per la notte

4.Favorisce l’empatia e l’armonia nelle relazioni.  Lo sai, vero, che quando stiamo bene dentro riusciamo ad essere in armonia anche con il mondo esterno!

5.Ti conduce alla piena soddisfazione. Meditare ti aiuta a vedere la vita da un’altra, migliore prospettiva perchè ti porta a comprendere l’importanza del momento presente, cioè l’unico in cui siamo in grado di sperimentare la felicità.

6.Aiuta a conoscere meglio Se stessi. L’obiettivo della meditazione è sospendere il pensiero ed entrare più in contatto con il tuo vero Sé. Chi sono io?  Cosa voglio veramente? Come posso aiutare gli altri?  Conoscere te stesso è l’esperienza più stimolante ed entusiasmante che tu possa intraprendere… !

7.Migliora memoria e concentrazione: 20 minuti di meditazione al giorno rendono la mente più lucida, produttiva e capace di prendere decisioni più consapevoli

8.Aumenta la creatività e il problem solving: meditare con regolarità aiuta a sviluppare il cosiddetto pensiero creativo per individuare soluzioni nuove a problemi e compiere scelte importanti

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